Le régime pastèque en tant que programme de désintoxication amaigrissante est une excellente alternative au régime classique pour un nettoyage en profondeur du corps. Idéal pour ceux qui aiment les pastèques pendant la saison de maturation de cette baie. Ses propriétés nettoyantes et son excellente formulation permettent de tirer le meilleur parti de ce produit.
Les avantages et les inconvénients de perdre du poids sur les pastèques
Les bienfaits du régime pastèque pour perdre du poids:
- Nettoyage de haute qualité grâce à un puissant effet diurétique, qui aide à éliminer les excès de liquide du corps, les toxines et les substances toxiques.
- Le corps reçoit beaucoup de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
- Les pastèques sont délicieuses en raison de leur teneur élevée en fructose, ce qui les rend plus attrayantes que les autres aliments végétaux. Par conséquent, perdre du poids peut vous mettre de bonne humeur et ne pas vous sentir mal à l'aise avec la restriction des produits.
- Cette baie aidera à éliminer le gonflement.
- En raison du goût sucré et du volume de la pulpe, la pastèque sature rapidement et le régime est relativement facile à tolérer.
Des dommages au régime de la pastèque peuvent être causés au corps dans plusieurs cas:
- La perte de poids l'accompagne pendant plus de 3 jours - il y a donc une forte probabilité de carence en vitamines et d'échec métabolique associé à une quantité insuffisante de substances essentielles utilisées par une personne.
- Perdre du poids a des contre-indications pour cela et d'autres régimes nettoyants.
- Pour perdre du poids, les fruits sont choisis hors saison - il y a donc un risque élevé de nitrates, ce qui peut entraîner une intoxication alimentaire.
- Étant donné que le principe d'action principal est un effet laxatif, le nettoyage des intestins et l'élimination de l'excès de liquide, tous les kilos perdus reviendront probablement dès la fin du régime et son expansion. Si, dans le même temps, il se décompose en aliments nocifs riches en calories, il en résultera non seulement le retour des kilos perdus, mais aussi d'en gagner de nouveaux.
Contre-indications
Il est contre-indiqué de suivre un régime pastèque si:
- Il existe des maladies rénales, en particulier des calculs d'un diamètre supérieur à 4 mm - il y a une forte probabilité de complications.
- Il existe des maladies sous une forme aiguë - l'immunité dans ces conditions est affaiblie et le corps a besoin de nombreux nutriments, pas seulement ceux contenus dans la baie. Si nous parlons de maladies du tractus gastro-intestinal, l'effet laxatif de la pastèque peut aggraver l'état de la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, ce qui aura un effet négatif sur la microflore.
- La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, l'effet diurétique peut causer une gêne à la femme enceinte, car la pression dans la vessie augmentera. Et des mictions fréquentes peuvent perturber la microflore du système reproducteur. De plus, tant pendant la grossesse que pendant l'allaitement, les experts ne recommandent pas les régimes avec des restrictions sur les produits utiles, donc tout mono-régime ne sera pas utile.
Composition et contenu calorique
Malgré son goût sucré prononcé, la pastèque est un aliment végétal avec une teneur en calories négative - chaque 100 g de baies ne contient que 38 à 40 calories.
Composition de la pastèque:
- Acide ascorbique, essentiel pour le système immunitaire;
- Vitamines A, E, qui gardent la peau jeune et ont un effet bénéfique sur la vision;
- Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) - sont considérées comme les plus nécessaires pour perdre du poids, car leur carence entraîne des perturbations de tous les processus métaboliques;
- L'eau - jusqu'à 85% - est l'eau qui fournit un effet nettoyant prononcé;
- Comme l'eau, elle élimine les toxines et les substances nocives du corps, en plus de saturer et de ne contenir aucune calorie;
- Potassium - important pour le plein fonctionnement du muscle cardiaque, la composition sanguine et le fonctionnement du système urinaire;
- Magnésium - a un effet bénéfique sur le système nerveux;
- Phosphore - important pour la construction et le renforcement du tissu osseux et le plein fonctionnement du cerveau;
- Le lycopène est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et accélère la régénération cellulaire.
Menu
Il existe de nombreux types de régimes à base de pastèque en termes de durée, mais pour un régime unique, une durée de perte de poids allant jusqu'à 3 jours est autorisée. Si la période de perte de poids est plus longue, le régime devrait être élargi avec d'autres produits utiles.
Un jour
Pendant la journée de jeûne sur les pastèques, il est recommandé de ne manger que la pulpe de la pastèque pendant la journée. La quantité de baies n'est pas limitée, il est permis de manger jusqu'à saturation complète. Vous pouvez faire des jus de pastèque et des smoothies, utiliser 1 à 3 morceaux de pain de seigle.
La quantité d'eau potable ordinaire n'est pas limitée.
Pendant 2 jours
La perte de poids de deux jours sur les pastèques vous permettra de vous débarrasser de 2 à 4 kg, réduisant considérablement la taille de la taille et de l'abdomen.Le menu se compose des produits suivants:
- 2-3 croûtons de seigle;
- Illimité - pulpe de pastèque;
- Illimité - eau, thé vert;
- 2 verres de kéfir par jour;
- Jusqu'à 200 g de caillé par jour.
Pour 3 jours
Un mono-régime de trois jours n'est pas différent en termes d'un ensemble de produits d'un régime de deux jours.
Pendant 5 jours
Les régimes mono-hypocaloriques qui durent plus de 3 jours nécessitent une extension du régime pour minimiser le risque de préjudice potentiel en les suivant.
Utilisation autorisée:
- Pastèques et autres fruits rouges en quantités illimitées;
- Pommes vertes, agrumes, kiwi;
- Légumes verts: concombres, courgettes, chou, légumes;
- Jusqu'à 50 g de pain de seigle ou de pain complet par jour, de préférence sous forme de croûtons;
- Jusqu'à 200 g de caillé 0% par jour.
Exemple de menu pour tous les jours:
- Déjeuner:smoothie à la pastèque et aux fruits sauvages.
- Le déjeuner- Salade de pommes, pastèque et orange.
- Dîner- courgettes rôties, salade de légumes frais.
- Le déjeuner- un verre de kéfir, pulpe de pastèque.
- Dîner- du fromage cottage aux herbes, un verre de kéfir.
Pour une semaine
Une perte de poids hebdomadaire avec des pastèques prédit également la présence de nombreux autres produits dans l'alimentation, en plus de cette baie.Ceux-ci inclus:
- Avoine, riz brun - vous devez manger au petit-déjeuner;
- Pastèques et autres fruits sauvages - dans les céréales, les vitamines, les jus naturels, les salades de fruits;
- Légumes à calories négatives, principalement crus;
- Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés à 0% de matière grasse.
- Graines, noix, huiles végétales.
Le menu de tous les jours ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner - avoine dans l'eau, smoothies à la pastèque, à l'orange et aux graines de chia.
- Snack - salade de kiwi et pulpe de pastèque avec yogourt faible en gras.
- Riz brun, salade de betteraves bouillies, herbes et noix, assaisonné d'huile d'olive.
- Kéfir, pulpe de pastèque.
- Omelette aux poivrons, pulpe de pastèque.
Si vous croyez aux critiques, il y a des cas où les gens ont pu perdre 10 kg de moins par semaine en adhérant à ce régime avec de petites portions.
Pour 10 jours
En dix jours avec une consommation quotidienne de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Pour une période diététique aussi longue, seul un menu qui ressemble à un régime alimentaire adéquat, équilibré et hypocalorique est suffisant.Un exemple de régime pastèque de 10 jours:
| Jour | Déjeuner | Le déjeuner | Dîner | Le déjeuner | Dîner |
| 1 | Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche | Salade de pastèque et kiwi | Soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie ou rôtie | Fromage cottage, pulpe de pastèque | Chou cuit à la viande |
| deux | Gruau aux raisins secs | Smoothie pastèque et pamplemousse | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Pulpe de pastèque | Soupe de poisson aux carottes et aux herbes |
| 3 | Gâteau au fromage cottage faible en gras avec une couche de jus de pastèque | Toute salade de fruits | Ragoût de chou au filet de poulet, pulpe de pastèque | Kéfir aux graines de chia | Pastèque, grenade, salade de basilic, assaisonnée de jus de citron |
| quatre | Fromage cottage aux fruits rouges et à la pastèque | kiwi | Ragoût de légumes aux champignons | Kéfir à la pastèque | Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche |
| cinq | Omelette aux herbes | Gélatine de jus de pastèque | Poulet rôti, salade de concombre et légumes, pulpe de pastèque | Fromage cottage à la pastèque | Salade d'aubergines rôties, grenade et pastèque |
| 6 | Cheesecakes sans farine ni sucre, pastèque fraîche | Smoothie à base de pastèque et autres baies | Lentilles, pulpe de pastèque | Cocktail de kéfir et pastèque fraîche | Poisson cuit, laitue |
| 7 | Avoine dans l'eau avec des noix | Purée de pomme et pastèque | Ragoût de haricots | Fromage cottage à la pastèque | Cocktail de fruits de mer bouillis |
| 8 | Œufs brouillés au fromage et aux herbes, pastèque fraîche | Yaourt à la pastèque | Vinaigrette aux petits pois | Pulpe de pastèque | Casserole de brocoli et de poulet haché |
| neuf | Riz brun, smoothie à la pastèque | Milk-shake | Salade de betteraves et prunes, assaisonnée d'huile d'olive et de pulpe de pastèque | Pastèque fraîche | Omelette au fromage et crevettes |
| Dix | Lentilles avec salade de légumes | Pulpe de pastèque | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Gelée de pastèque | Poisson rouge rôti, n'importe quel légume |
Pendant 14 jours
Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu de 10 jours proposé est idéal. Avec cette durée, il est conseillé de consommer des vitamines complexes pour maintenir la santé.
Options diététiques
En plus des régimes qui ressemblent à une alimentation adéquate et équilibrée, il existe d'autres types de menus minceur pastèque. Ils ne sont pas moins efficaces et ont leurs propres caractéristiques.
Melon
L'intérêt de ce type de régime pour les pastèques est que le deuxième produit principal, les melons, mûrit presque en même temps que les pastèques. Par conséquent, cette perte de poids sera non seulement très savoureuse, mais également abordable. Compte tenu des caractéristiques du melon et de sa faible compatibilité avec d'autres aliments, il est recommandé de consommer ces 2 produits séparément, avec un intervalle de 2-3 heures.
Le menu peut ressembler à ceci:
- Déjeuner- purée de melon.
- Le déjeuner- pastèque fraîche.
- Dîner- melon coupé en cubes et versé avec une cuillère à café de miel.
- Le déjeuner- pulpe de pastèque.
- Dîner- melon sous toutes ses formes.
Kéfir de pastèque
Perdre du poids et nettoyer avec de la pastèque et de la pulpe de kéfir est préférable pendant une journée de jeûne et un régime de deux jours. La pastèque nettoie les intestins et les bifidobactéries d'un produit laitier fermenté contribuent à la formation d'une microflore intestinale et gastrique saine.
Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.
Pastèque et concombre
Comme les pastèques, les concombres sont composés de 80 à 90% d'eau, ils aident donc également à nettoyer les intestins et le corps dans son ensemble. Cette combinaison de produits de base est très réussie.Pendant la journée, en plus des concombres et des pastèques, l'utilisation de:
- Légumes verts;
- Chou blanc;
- Céleri-rave;
- Fromage cottage faible en gras et kéfir.
Avec du pain noir
Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / tout autre produit de boulangerie. Quelques tranches de pain noir ou complet vous aideront à vous faire plaisir plus rapidement, et le régime sera bien mieux toléré.
Protéine de pastèque
Un régime pastèque pour perdre du poids en raison de la combustion du tissu adipeux sera plus efficace si, en plus de cette baie, vous consommez des aliments protéinés:
- Viande maigre et poisson préparé avec des méthodes douces;
- Fruit de mer;
- Les oeufs;
- Produits laitiers;
- Légumineuses et soja.
La pastèque sature le corps en fibres et sa forte teneur en eau aide à mieux assimiler les protéines. Avec ce régime, la pastèque doit être consommée le matin avec des protéines - quand vous le souhaitez.
Pastèque-sarrasin
Le régime de la pastèque sera satisfaisant, au cours duquel il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite de manière spéciale. 200 g de céréales sont versés dans 400 ml d'eau pure la nuit et laissés à température ambiante. Le matin et tout au long de la journée, la bouillie se mange sans épices ni additifs. De plus, il est permis de manger jusqu'à 1 kg de pulpe de pastèque.
La durée maximale de la perte de poids avec ce régime est de 7 à 10 jours, période pendant laquelle vous pouvez perdre 5 à 8 kg.
Pomme pastèque
Les pastèques se marient bien avec d'autres aliments végétaux. La pomme est considérée comme l'un des fruits recommandés pour compléter le mono-régime de la pastèque. La saison pour eux coïncide avec la saison des pastèques, donc la perte de poids n'aura aucun problème avec la disponibilité de ce régime.
Pendant chaque jour, il est permis de manger:
- Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
- Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
- Illimité - eau;
- Jusqu'à 1 litre de kéfir à 0%.
Dans la pastèque et le riz
Le riz est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour nettoyer le corps et les régimes à base de riz mono sont souvent pratiqués par de nombreuses personnes. Pour perdre du poids, le régime de la pastèque peut être complété par du riz brun ou blanc - ce sont les variétés qui contiennent les ingrédients et les fibres les plus utiles qui aident au nettoyage.
Il est permis de manger jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ni d'additifs.
Dans la pastèque et le fromage cottage
Le régime pastèque caillé fait partie du régime protéiné. Pendant son observation (autorisée jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée - c'est ainsi que le fromage cottage affecte le corps.
La pastèque illumine la saveur de l'alimentation et favorise la propreté. Pour chaque jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg.
Régime de rein de pastèque
Régime rénal - il peut s'agir d'un mono-régime de 1 à 3 jours avec des pastèques, de l'eau et du kéfir, ou la combinaison de la consommation de pastèques avec un bain chaud.
Dans le second cas, il est nécessaire de prendre un bain chaud 1 fois en 3 semaines, et 10 minutes avant et au bon moment - il y a autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble de la procédure prend environ 1 heure, au cours de laquelle du sable et de petites pierres sortent des reins avec l'urine, et la température de l'eau chaude a un effet bénéfique sur ce processus.
Pendant la grossesse
Il est nécessaire et possible pour les femmes enceintes de consommer des pastèques, car elles contiennent une grande quantité d'acide folique, nécessaire au développement complet du fœtus. Mais dans tous les cas, il est impossible d'adhérer à un mono-régime, car il est plein de carences en d'autres vitamines et minéraux importants.
Les produits diurétiques pendant la grossesse peuvent aggraver considérablement le bien-être de la femme enceinte. Dans la vessie, au fur et à mesure que le fœtus grandit, une pression excessive est déjà exercée, de sorte que la femme a souvent envie d'aller aux toilettes. L'abondance de pastèques au menu augmentera l'effet diurétique, peut être inconfortable pour la femme enceinte et s'accompagner de sensations douloureuses dans la région pelvienne.
Avec le psoriasis
Dans la lutte contre le psoriasis, un médicament traditionnel tel que le régime pastèque est parfois utilisé. Si vous croyez aux partisans d'un tel traitement, n'utilisez que des pastèques en quantités illimitées pendant 10 à 30 jours, vous pouvez vaincre la maladie. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain noir.
Du point de vue de la médecine traditionnelle, la méthode est discutable, tant pour vaincre le psoriasis, car il est difficile de croire à ses bienfaits pour la santé en général.
Comment choisir le bon fruit
Conseils importants pour choisir une pastèque:
- Choisissez par saison. Si possible - à côté du champ où ils poussent ou du fermier qui garde le bastan. Dans les cas extrêmes - sur le marché et seulement en dernier lieu - au supermarché.
- La peau doit être ferme, brillante et les rayures de baies doivent contraster les unes avec les autres.
- Il est préférable de choisir une taille moyenne - une pastèque géante, très probablement, a poussé comme ça en raison de l'ajout de nitrates au sol, et très petite - n'est pas encore mûre. Le poids idéal pour tout type de baies (sauf les petites) est de 4 à 6 kg.
- Une tache sur un côté de la pastèque doit être jaune ou orange et ne doit pas dépasser 6 cm de diamètre pour les gros fruits et 5 cm pour les petits.
- En frappant la croûte, un son de sonnerie devrait se produire.
Quitter le régime
Le régime de la pastèque nécessite la bonne solution, qui est progressive. Dans les 2-3 premiers jours, le régime alimentaire devrait être élargi avec des légumes et d'autres fruits, dans les 2-3 prochains jours - avec des céréales, puis des produits protéinés devraient être introduits. Pour conserver le résultat pendant longtemps, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, les aliments frits et les produits contenant des produits chimiques dans la composition doivent être abandonnés à jamais.
Évaluations par des médecins et des spécialistes
- «Les jus de pastèque et les smoothies à base de ceux-ci sont très utiles à inclure dans l'alimentation de ceux qui perdent du poids. Mais pendant longtemps (plus d'un jour), manger exclusivement sur la pulpe de cette baie est nocif et dangereux pour la santé. Je n'apprécie pas les mono-régimes, car ils ne donnent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison de la pastèque, je considère qu'il est conseillé de rincer les pastèques tous les 10 à 14 jours, en maintenant une alimentation équilibrée.
- «Avant de manger de grandes quantités de pastèques et autres diurétiques, je conseille que les reins et le tractus gastro-intestinal soient en ordre. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution de la lithiase urinaire et affecter négativement la microflore des organes digestifs des organes. Une pastèque de qualité sera toujours bénéfique. Mais un régime de pastèque de n'importe quelle longueur n'est pas sûr en présence de nombreuses maladies. "
Évaluations et résultats de ceux qui ont perdu du poids
- "J'adore les pastèques. Pour moi, perdre du poids est toujours très difficile et déprimant. Mais perdre du poids avec cette baie est un plaisir absolu. Je préfère les jus naturels, les smoothies avec d'autres baies, la crème glacée et un punch à base de pastèque et d'autres fruits. Je peux facilement vivre comme ça pendant 10 à 14 jours. Cette année, j'ai perdu 6 kg en 2 semaines ".
- "J'ai lu comment nettoyer tous les systèmes corporels avec de la pastèque sur une blogueuse de fitness. Elle a conseillé de vivre avec des jus de fruits frais pendant une semaine et de ne pas manger d'aliments solides. La pastèque fraîche figurait sur la liste des boissons autorisées. J'ai passé 7 jours sur cette désintoxication. et il me semble que je renaisais - je sentais de la légèreté sur tout mon corps, une vague d'énergie, et ma taille semblait 2 fois plus fine. Le résultat était de -4 kg sur la balance ".